L'onychophagie, kézako ?
L'onychophagie est un terme médical qui désigne l'habitude de se ronger les ongles. Pour info, ça vient du grec onukhos qui veut dire "ongle" et phagos qui veut dire "mangeur". Elle touche près d'un tiers des Français et remonte souvent à l'enfance ou à l'adolescence. Une étude de l'Académie Américaine de Dermatologie (AAD) estime qu'environ 30% des enfants âgés de 7 à 10 ans et 45% des adolescents se rongent les ongles. Ce chiffre tend à diminuer avec l'âge, mais environ 20% des adultes continuent à se ronger les ongles de manière régulière.
Mais d'où vient ce réflexe bizarre de se manger les doigts ? Les causes sont diverses mais sont souvent liées au stress, à l'anxiété ou à l'ennui. Lorsqu'on fait face à une situation stressante, qu'on a besoin de se rassurer, de se concentrer, de passer ses nerfs ou qu'on ne sait pas quoi faire, ce sont les ongles qui en sont les premières victimes. Une manie qui n'est pas sans conséquence sur le plan médical…
Ongles rongés = danger ?
Des ongles fragilisés
A force de mordre ses ongles, on finit par abîmer la kératine qui constitue la plaque de l'ongle. Plus fins, les ongles rongés ont tendance à se fendre plus facilement, à se décoller de la peau et à développer des stries et autres irrégularités à la surface. La détérioration de la plaque de l'ongle peut également perturber la matrice de l'ongle et ralentir la croissance des ongles ou entraîner une croissance anormale, rendant les ongles plus difficiles à entretenir et à soigner. Outre le côté inesthétique, cela peut aussi devenir douloureux et réellement gênant au quotidien.
Petits bobos, gros risques d'infection
Se ronger les ongles expose la peau et les cuticules à un risque accru d'infections. La barrière protectrice de la peau autour de l'ongle est fragilisée par des microlésions et c'est la porte ouverte aux bactéries, virus et champignons qui peuvent alors pénétrer dans l'épiderme. Si ces plaies deviennent rouges, gonflées et douloureuses, il faudra les soigner à l'aide d'un traitement antibiotique ou antifongique. De plus, en portant ses doigts à la bouche, on prend aussi le risque d'attraper plus facilement les virus saisonniers et autres maladies qui traînent un peu partout.
Tic ou TOC ?
Sachez que l'onychophagie est classée par l'Association américaine de psychiatrie (DSM-5, 2015) dans la catégorie des troubles obsessionnels ou compulsifs du comportement. Elle peut être pour certains un simple tic dont on a à peine conscience. Et pour d'autres, un réel TOC (trouble obsessionnel du comportement), symptomatique d'un problème de santé mentale plus grave qui requiert une aide psychologique appropriée.
Alors que faire pour se débarrasser de son onychophagie ? On vous donne quelques pistes pour faire la paix avec vos ongles et leur redonner force et vitalité.
Demain, j'arrête !
"Les ongles rongés, ça suffit ! C'est décidé, demain j'arrête !" En voilà une bonne résolution qui prouve que vous avez déjà pris conscience du problème. Pour passer de la parole aux actes, il y a encore du chemin à parcourir. Mais rassurez-vous, il existe des techniques et des solutions pratiques pour aider celles et ceux qui veulent sortir de cette bad habit.
Les vertus du vernis amer
Le vernis amer est à première vue un banal vernis transparent. Mais son goût amer très prononcé agit comme un mini électrochoc à chaque fois qu'on met ses ongles au contact de la bouche. Le goût désagréable est si fort qu'on perd toute envie de recommencer.
Pour son vernis amer, Manucurist a mis au point une formule qui dissuade et qui protège en même temps. Bio-sourcé à 68.5%, il s'applique comme un vernis classique, sur des ongles propres et secs ou sur un vernis Green™ ou un top coat si vous avez choisi de maquiller vos ongles. Il est conseillé de renouveler l'application tous les deux jours sans retirer la couche précédente. Et il se retire aussi facilement, avec un peu de dissolvant doux Green Flash™.
Grâce au vernis amer, vous prenez conscience de votre geste et vous pouvez mieux identifier les déclencheurs émotionnels qui en sont la source. Le premier pas pour pouvoir mettre en place des parades efficaces.
Les gestes alternatifs
Stress au travail, envie de manger ou de fumer, ennui devant un écran ou dans les transports... Il est essentiel de repérer les situations ou les émotions qui provoquent le besoin de se ronger les ongles. A partir de là, vous pouvez anticiper ces situations et recourir à des gestes de substitution. Il s'agit d'occuper vos mains, votre bouche, voire tout votre corps, pour réduire l'anxiété et effacer l'automatisme de ronger ses ongles. Une balle anti-stress, un chewing-gum (de préférence sans sucre pour épargner les dents), faire des exercices de respiration, de méditation ou une séance de sport... tout est bon à prendre tant que ce ne sont pas vos ongles qui prennent. Des efforts qui seront récompensés quand vous commencerez à voir vos ongles repousser ! Allez, courage, ne lâchez rien !
Se faire aider
Pour les onychophages compulsifs, mettre un terme à cette habitude est un véritable défi, aussi difficile à relever que le sevrage du tabagisme pour les gros fumeurs. Dans ce cas, il ne faut pas hésiter à faire appel à des spécialistes. Les thérapies comportementales ou encore l'hypnose peuvent aider à mieux gérer son stress et comprendre les raisons profondes de son anxiété.
Soigner ses ongles pendant et après l'arrêt
Quand on arrête de grignoter ses ongles, la repousse est un véritable exercice de patience. En moyenne, les ongles de main poussent de 3 à 5 mm par mois. Donc chaque millimètre gagné est une petite victoire ! C'est le bon moment pour vous réconcilier avec vos ongles et (ré)apprendre à en prendre soin.
Activer la croissance
Dès que vos efforts pour arrêter de ronger vos ongles commencent à payer, n'hésitez pas à booster la repousse de vos ongles à l'aide des compléments alimentaires Nail Boost, un concentré de vitamines et d'actifs à prendre en cure de 2 mois. Notez que cette cure sera d'autant plus efficace si vous l'accompagnez d'un régime alimentaire riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments essentiels (calcium, zinc, fer, vitamines B...) qui favorisent la production de kératine.
En stimulant ainsi vos ongles de l'intérieur, vous obtiendrez plus rapidement de beaux ongles qui feront votre fierté et vous encourageront à ne plus les ronger.
Hydrater et nourrir
Pour reconstituer la plaque de l'ongle fragilisée par des années de coups de dent, il est impératif de mettre en place une routine de soins pour hydrater et nourrir vos ongles en profondeur. Pour cela, appliquez quotidiennement quelques gouttes de Sérum complet sur vos ongles et cuticules et massez jusqu'à ce que le produit soit absorbé. Combinez ce soin hydratant avec l'application d'un peu d'Huile Verte, un mélange ultra-nourrissant de 6 huiles botaniques aux propriétés fortifiantes. Si vos ongles sont particulièrement abîmés, optez pour le Rescue Kit, un trio de soins intensifs pour réparer et régénérer les ongles en 2 semaines.
Puis, pensez à intégrer progressivement dans votre routine les gestes basiques d'entretien et de préparation des ongles : soigner les cuticules, couper les petites peaux, limer en douceur la surface de l'ongle, appliquer une crème hydratante, etc. Pour que vos ongles soient en pleine forme pour votre prochaine manucure !
Traiter en beauté
Vos ongles retrouvent petit à petit leur forme naturelle, alors que diriez-vous de leur donner un coup d'éclat tout en continuant à les traiter en profondeur ? Avec les soins Make-up de la gamme Active™ de Manucurist, cet effet 2 en 1 est à portée de main. Sur des ongles rongés en cours de rémission, vous avez le choix entre deux effets de vernis à ongle:
- Active™ Shine : sa formule beige nacrée, bio-sourcée à 79,5%, est composée d'extraits de betterave anti-oxydants et d'hexanal, particulièrement efficaces pour durcir et réparer les ongles fragiles. Effet shiny instantané !
- Active™ Smooth : sa teinte beige rosée, bio-sourcée à 80%, est composée de fibres de ricin qui floutent les irrégularités de l'ongle, d'AHAs aux propriétés protectrices et d'hexanal, particulièrement efficaces pour durcir et réparer les ongles striés ou abîmés par les morsures. Effet lissant instantané !
Allez, haut les mains, plus la peine de cacher vos ongles. Avec des ongles régénérés et fortifiés, à vous les manucures pétillantes et vitaminées !
Questions fréquentes
Comment réussir à arrêter de se ronger les ongles ?
La solution la plus simple pour arrêter de se ronger les ongles est d'appliquer un vernis amer, de préférence bio-sourcé. Son goût désagréable vous dissuadera de mordiller le bout de vos doigts. Il vous aidera aussi à identifier les émotions qui déclenchent le besoin de se ronger les ongles. Trouvez des substitutifs pour occuper vos mains ou votre mâchoire lorsque vous serez de nouveau confronté·e à ce type d'émotions. Si vous n'y arrivez pas par vous-même, n'hésitez pas à faire appel à un thérapeute spécialisé.
Comment avoir de beaux ongles quand on les a rongés longtemps ?
Après plusieurs semaines sans avoir rongé ses ongles, l’urgence est à la reconstitution de la plaque de l'ongle, fragilisée par des années de mauvais traitements. Une cure de compléments alimentaires peut aider à activer la production de kératine. Et il faut impérativement mettre en place une routine de soins pour hydrater et nourrir les ongles en profondeur. Attendez qu'ils soient régénérés et fortifiés pour poser un vernis classique ou semi-permanent.
